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Grundlagen für deinen Kalorienbedarf.
Geschlecht und Ziel legen fest, wie wir deinen Plan berechnen.
1
Geschlecht
👨
Mann
👩
Frau
2
Ziel
🏃♀️
Abnehmen
Kalorien unter dem Bedarf
−20 %
🥗
Gesunde Ernährung
Kalorien auf Bedarfsniveau
±0 %
💪
Muskelaufbau
Kalorien leicht darüber
+10 %
🏆
Muskelaufbau bulk
Kalorien deutlich darüber
+20 %
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